HKV 2005-2006 Vikkelät Veikot

Ilmoittaudu mukaan ryhmään ja tule jäseneksi tästä.

Ilmoittaudu viimeistään heti ensimmäisen kokeilukertasi jälkeen.

 

Huomioithan, että ilmoittautumalla harjoitusryhmään ja harjoittelemalla ryhmässä, sitoudut myös maksamaan toiminta- ja jäsenmaksun.

Tervetuloa mukaan yleisurheilemaan! Ilmoitamme harjoituksista niin pian kuin mahdollista.

 

Hei!

Ajankohtaiset tiedot harjoituksistamme näkyvät alla. Vikkelissä Veikoissa harjoitellaan reippaasti ja rehdisti 3-5 kertaa viikossa. Treenit kestävät 1½-2 tuntia. Ryhmä sopii kaikille yleisurheilusta innostuneille: mukaan tarvitset lenkkarit, urheiluvaatteet, juomapullon ja paljon iloista mieltä. Muistakaa aina kelin mukainen varustus - hallikaudellakin siis maanantaisin ja lauantaisin alkuun ulkoverkka! Kaikki harjoitukset ovat ryhmän omien valmentajien vetämiä. Tervetuloa mukaan!


VIIME HETKEN MUUTOKSISTA ILMOITETAAN VANHEMPIEN JA URHEILIJOIDEN WHATSAPP-RYHMISSÄ! Siis lue aina whatsapp-ryhmän viestit (ja ilmoittaudu Tindelle, jos et ole whatsappryhmässä mukana)!!


26.11. ma klo 18:10-19:30 Eläintarhan putki
28.11. ke klo 18:00-19:30 Liikuntamylly (vetotreeni)
30.11. pe klo 17:30-19:00 Liikuntamylly (kisaryhmä)

1.12. la klo 10:00-13:00 Liikuntamylly, testipäivä, ei ohjattuja harjoituksia. Verkka (sisällä) alkaa klo 9.30 eli ajoissa paikalle! Kaikki mukaan!
2.12. su klo 16:00-17:30 Eläintarhan kenttä/putki (juoksutekniikkatreeni), ei aitatreenejä
3.12. ma klo 18:10-19:30 Eläintarhan putki
5.12. ke klo 17:30 KISAT: Itsenäisyyspäivän kisat, Esport Arena. Pitkät matkat. Ilmoittaudu kisaan kilpailukalenterin kautta
3.12. mennessä. Kisat sopivat kaikille.
5.12. ke klo 18:00-19:30 Liikuntamylly
6.12. to klo 11:00 KISAT: Itsenäisyyspäivän kisat, Otahalli. Ilmoittaudu kisaan kilpailukalenterin kautta 3.12. mennessä. Kisat sopivat kaikille.
7.12. pe klo 17:30-19:00 Liikuntamylly (kisaryhmä)
8.12. la klo 11:00-13:00 Liikuntamylly ulkoverkka alkuun klo 11.00-11.10
9.12. su klo 16:00-17:30 Eläintarhan kenttä/putki (juoksutekniikkatreeni), ei aitatreenejä

10.12. ma klo 18:10-19:30 Eläintarhan putki
12.12. ke klo 18:00-19:30 Liikuntamylly (vetotreeni)
14.12. pe klo 17:30-19:00 Liikuntamylly (kisaryhmä)
15.12. la klo 10:00 KISAT: Starttikisat, Liikuntamylly. HKV:n omat kisat. Kisat on ilmaiset. Lajeina 60m ja 60m aidat. Kaikille terveenä oleville pakollinen kisa. Kaverin saa ottaa mukaan. Ilmoittaudu kisaan kilpailukalenterin kautta.
16.12. su klo 16:00-17:30 Eläintarhan kenttä/putki (juoksutekniikkatreeni), ei aitatreenejä

17.12. ma klo 18:10-19.30 Eläintarhan putki
19.12. ke klo 18:00-19:30 Liikuntamylly (vetotreeni)
21.12. pe klo 17:30-19:00 Liikuntamylly (kisaryhmä)
22.12. la klo 11:00-13:00 Liikuntamylly, ulkoverkka alkuun klo 11.00-11.10
23.12. su ei ohjattuja harkkoja

JOULUTAUKO. Treenit jatkuu tammikuussa.


Kaikille avoimet harjoitukset ovat maanantaisin (koutsina päävastuu: Moona), keskiviikkoisin (koutseina Juha, Ilpo, Tinde), lauantaisin (koutseina Juha, Pii Pankakoski, Tinde) ja sunnuntaisin (Ilpon juoksutreeni). Seuratkaa WhatsApp-ryhmämme viestejä mahdollisten muutosten osalta.


ERITYISTREENIT:

PERJANTAIN KISARYHMÄ: Nimetyille urheilijoille, jotka kisaavat ahkerasti. Paino pikajuoksussa, hypyissä ja heitoissa. Koutseina Juha Multanen (hypyt) ja Tinde Valle (pikajuoksu). Kysy mahdutko mukaan, jos et ole aiemmin ollut mukana.

SUNNUNTAIN AITARYHMÄ: Nimetyille urheilijoille, jotka juoksevat aitoja myös kisoissa. Koutsina Anna Suurnäkki. Kysy mahdutko mukaan, jos et ole aiemmin ollut mukana.

SUNNUNTAIN JUOKSURYHMÄ: Kaikilla halukkailla on mahdollisuus osallistua HKV:n nuorten kestävyysryhmän harjoituksiin joka sunnuntai. Treeni on tarkoitettu sellaisille, jotka haluavat lisätuntumaa juoksuharjoitteisiin. Treenataan myös aitoja, liikkuvuutta ja lihaskuntoa. Sisältää alkulenkin ulkona, joten sään mukainen varustus. Treenit on suunnattu 2003-2006 syntyneille. Koutsina Ilpo Kuusela. Ohje omatoimiseen kestävyystreeniin jos ei pääse paikanpäälle (kolme eri vaihtoehtoa kesäiselle juoksualustalle):


TREENIESIMERKKI #1: 15-20 min tasavauhtista juoksua + 15-20 min koordinaatiot + paluu samaa reittiä takaisin samassa ajassa tai hieman nopeammin + 3 x 50-100 m alamäkijuoksua. Venyttelyt.

TREENIESIMERKKI #2: 20-30 min kevyttä juoksua + 10 x henkseli nurmikolla (hölkkäpalautus päädyissä). Venyttelyt.

TREENIESIMERKKI #3: 45-60 min kevyttä polkujuoksua + 3 x 50-100 m alamäkijuoksua. Venyttelyt.


Myös vuoden 2017 omatoimiohjeet hyviä:

HARJOITUS #1 45-60 min: 30 min hölkkä + kevyt juoksukuntopiiri = liike + lyhyt spurtti 30 m ja kävely takaisin (kesto 15-30 min venyttelyineen).

HARJOITUS #2 45 min: 3-5 min reipas juoksu, palautus 3-5 min kevyt juoksu + alle 5 min hölkkä + 3 lyhyttä kiihdytystä + päälle 5 min hölkkä + 3 rentoa alamäkijuoksua loivaan alamäkeen 50-100 m (kävelypalautus) + muutama lihaskuntoliike ja venyttely 15min.

terv,
Vastuuvalmentajat (Juha, Moona, Ilpo, Tinde, Anna)

***************************************************************************************************************************************

KISAKATEGORIAT KAUDELLA 2018/2019
Tässä lista kilpailuista, joihin toivotaan osallistumista. Jos seura nimeää osallistujat, valmentajat hoitavat ilmoittautumiset kisoihin. Kaikille avoimissa kisoissa ilmoittautuminen hoidetaan itse kilpailukalenterin kautta: www.kilpailukalenteri.fi (tarkista kilpailukalenterin sivun vasemmasta reunasta, että piirin myöntämät kisat näkyy).

I kategoria: "pakollinen jos valitaan mukaan", seura nimeää urheilijat. MERKITKÄÄ KALENTERIIN!
1.9.2018 Vattenfall-seuracupin finaali
8.-9.9.2018 SM-viestit (15v sarjaan voidaan nimetä v 2005-2006 syntynyt urheilija) Mikkeli
14.9.2018 Seuraottelu HKV-TampPy-TuUL-LahdA Eltsu
1/2019 Seuraottelu HKV-TampPy-TuUL-LahdA Tampere
1/2019 OP-viestiottelu Turku

II kategoria: "puolipakollinen", kaikki osallistuvat
6.8.2018 Vattenfall-karsintakisa (seura valitsee osallistujat)
12/2018 Starttikisat (HKV järjestää, voi ottaa kaverin mukaan kisaamaan) Liikuntamylly
1/2019 Junnuhalliviestit Liikuntamylly
5/2019 Junnuviestit
6/2019 Vattenfall-karsintakisa (seura valitsee osallistujat)


III kategoria: "osallistuminen enemmän kuin toivottavaa", kaikille avoimia kisoja
25.-26.8.2018 Piirimestaruuskisat (HKV järjestää)
4.9. ja 11.9.2018 HKV:n mestaruuskisat (voi ottaa kaverin mukaan) Eltsu
10/2018 HKV:n syysmaastot (voi ottaa kaverin mukaan) Pirkkola
3/2019 pm-junnuhallit Liikuntamylly
4/2019 HKV:n kevätmaastot (voi ottaa kaverin mukaan) Pirkkola

IV kategoria: "mielellään myös nämä", kaikille avoimia kisoja
15.9.2018 pm-ottelut 2
10.11.2018 OP Junior Games (HKV järjestää) Liikuntamylly
1/2019 200 metrin hallikisa (HKV järjestää, mukana Suomen huippuja) Liikuntamylly
3/2019 Tampere Indoor Junior Games Tampere
5/2019 pm-ottelut 1
6/2019 400 metrin kisa (HKV järjestää, mukana Suomen huippuja) Eltsu
6/2019 OP Junior Games (HKV järjestää) Eltsu
6/2019 Youth Athletics Games Leppävaara, Espoo

V kategoria: "oman innon mukaan", kaikille avoimia kisoja
Piirikunnallisia kisoja pääkaupunkiseudulla ja esim kesällä mökin lähellä. Katso harkkakalenteria ja etsi sopivia kisoja kilpailukalenterista. Hallikaudella pomppu-ukkojen korkeuskisat perjantaisin!
     
Ryhmän valmentajat    
Juha Multanen juha.multanen@fimnet.fi 050-5869331
Tinde Valle  timo.valle@yahoo.com 040-5391887
Ilpo Kuusela ilpo.kuusela@hjyk.fi 050-3458080
Moona Latvala moona.latvala@elisanet.fi 0400-768648 
Heittovalmentajat    
     
Jouni Koukkari jouni.koukkari@gmail.com 045-1116363
     
     
     

 

 

   Helsingin Kisa-Veikot
PL 1
00251, Helsinki