Module Border Module Border
  TALVEN 2009-10 HARJOITUSAJAT JA -PAIKAT   Minimize

Talvikauden 2009-10 harjoitusajat ja paikat ryhmittäin 

  

2002-2003 T/P                      la 10.00 - 11.00                   Liikuntamylly

 

2001-2002 T/P                      ke 18.00-19.00                   Liikuntamylly (21.10. alkaen)
                                              la 10.00-11.15                    Liikuntamylly (17.10. alkaen)
 

  

1999-2000 T/P                    ke 17.45-19.15                     Liikuntamylly (14.10. alkaen)

                                            la  10.00-11.30                     Liikuntamylly 
                                            ma 19.00-20.30                    Olympiastadion

 

1998 T/P                             ke 17.30-19.15                     Liikuntamylly (21.10. alkaen)
                                            la 10.30-12.00                      Liikuntamylly
                                            ma 19.00-20.30                    Olympiastadion (19.10 alkaen)

 

 1997 T/P                            ke 17.15-19.00                     Liikuntamylly
                                            la 11.15-13.00                      Liikuntamylly

                                            ma 19.00-20.30                    Olympiastadion (19.10 alkaen)

 

1996 T/P                             harjoitusajat/ohjelmat näkyvät Zemppareitten kotisivulta
                                            linkki HKV:n junnusuvut-osastosta
 

 

1994-1995 P/T                   harjoitukset omien/ryhmäkohtaisten ohjelmien mukaisesti               

Tehokasta harjoitustalvea kaikille!

 

 

Module Border Module Border
Module Border Module Border
  Harjoitusrytmi syksylle 92-93 synt.   Minimize

Harjoitusrytmi treeniryhmille 92 – 93 synt. Syksy 2007

Perusharjoituskausi 30.9.-30.11.

ma Lepo

ti Juoksuharjoitus
- nopeus, nopeuskestävyys
- vedot esim. 2x6x60 – 2x5x200m
- mukana aitajuoksua
- Eltsu 17.30

ke Peruslenkki + jumppaa, marraskuun lopulla Liikuntamylly
- yhteislenkkinä 2-3 ”tasoa/matkaa”
- liikkuvuus
- Eltsu klo 17.30
- Myllyssä Voimakestävyys + liikkuvuus
to Lepo

pe Lihaskuntopäivä/Marraskuusta lähtien lajiharjoitteita
- alle ulkolenkki/hyvä verryttely, valmiina 17.30
- kuntopiiri, keppijumppa, kuntopallo
- Liikuntamylly

la Hyppelyt ja loikat, Marraskuun aikana Liikuntamyllyssä Hyppelyt/Loikat
- yhteinen alkuhölkkä
- loikkia ja hyppelyjä maastossa, kullekin kerralle erillinen ohjelma, jota sovelletaan ryhmän mukaan
- Pirkkola klo 10.30, Mylly klo 11.00

su Kuntopiiri, Joulukuusta alkaen Voimahrjoitus
- Pirkkola klo 10.30


Module Border Module Border